به گزارش سلامت نیوز به نقل از میزان از پایگاه اطلاعرسانی جمعیت هلالاحمر؛ دچار استرس شدن، عجیب نیست، زمانی که شما برای بار اول، راهی مراسم راهپیمایی اربعین شدهاید و یا این که دیدن واقعیت با تفکرات و تصورات شما متفاوت است؛ در این شرایط ممکن است که شما و یا همراهانتان دچار استرس شوید.
در صورتی که خود یا نزدیکانتان در مسیر راهپیمایی دچار استرس شدید، اقدامات زیر را انجام دهید:
- اگر دچار نگرانی شدید، تنها نمانید، با افراد آشنا گفتگو کنید.
- در صورت استرس، بهتر است چند دقیقه در جایی بنشینید یا دراز بکشید، چند نفس عمیق از بینی بکشید و به آرامی از دهان خارج کنید (این کار را ۱۰ بار تکرار کنید).
- اعضای بدن خود را شل و رها کنید.
- در ذهنتان به اتفاقات مثبت و خوشآیند مثل زیارت حرمین مطهر (ع) فکر کنید.
- سعی کنید فعالیتهای بدنی داشته باشید (حتی در چند دقیقه کوتاه نرمش کنید).
- در مورد موضوعی که شما را نگران کرده یا استرس دارید با سایرین و اطرافیان خود حرف بزنید.
- اگر همراهانتان، قبلاً زمینه وسواس و استرس داشتهاند، در این شرایط ممکن است حالتهای وسواسی آنها شدیدتر شود، مراقب باشید آنها را سرزنش نکنید.
- توجه داشته باشید که واکنش افراد به ترس و نگرانی طبیعی است، آنها را سرزنش نکنید.
- در صورتی که علایمی مثل بیقراری، اضطراب، دلشوره، ترس و ... در شما ادامه داشت، یا قادر به تحمل آن نبودید، به کارشناسان سلامت روان یا پزشکان مستقر در چادرها و مواکب مراجعه کنید و از آنها کمک بگیرید.
نظر شما